Новый год — один из самых любимых праздников, время исполнения желаний и волшебства. Но вместе с тем — бесконечные суета и беспокойство: продумать образ, определиться с форматом вечеринки, купить подарки, встретиться с друзьями и близкими, подвести итоги уходящего года… Праздничное напряжение растет и множится. А потом наступают разрядка — сам Новый год. Довольно часто утро после Нового года, а то и весь январь окрашены чувством болезненного опустошения и бренности жизни. Почему так происходит? Может, наша подготовка к зимним праздникам — это только отражение того, как мы на самом деле относимся к себе?
«Все успеть — ничего не забыть». Под таким девизом обычно проходят последние дни уходящего года. При этом дела и планы воспринимаются не как личный выбор, сулящий удовольствие и радость, а как обязанность. Долг перед другими и самим собой: «Если хочешь новогоднего чуда, нужно как следует постараться». И вот подготовка к теплому празднику превращается в миссию «дожить до нового года». Этот массовый забег растит напряжение и усиливает тревогу, которая еще больше обнажает внутренние конфликты и переживания. Например, как быть, если некому подбирать подарки и не с кем встречать Новый год? Что делать, если приближение праздника не чувствуется вовсе? Ведь на Новый год все будто обязаны быть веселыми и счастливыми. Сам Новый год становится одновременно и разрядкой, и переходом на другой этап. Этот переход очень болезненный, ведь за безумным, во многом — компульсивным предновогодним периодом наступает чувство опустошения. Вдруг оказывается, что год — новый, а жизнь вокруг — старая. И этот рубеж, который еще недавно был таким желанным, который мы наделяли дополнительным смыслом и значением, приносит разочарование. У новогоднего разочарования несколько причин.
Первая — расплата за предпраздничный забег. Чем больше маниакальных действий мы совершали до какого-то события, тем больше депрессивных чувств получим после.
Вторая причина — грусть из-за несбывшихся надежд, даже если они хранились где-то глубоко внутри. «Раз я был таким старательным перед Новым годом, должен получить награду». Многие из нас проживают с этой установкой не только декабрь, но и весь год. Зимние праздники с их атмосферой волшебства подпитывают это внутреннее ожидание и оборачиваются маленькой трагедией, если никакой награды не случается.
Третья причина — тоска по детству. Когда мы были маленькими, за подготовку к празднику отвечали взрослые. Это было счастливое время. Таким его для нас делали другие. Теперь праздник — наша ответственность. Здесь образуется конфликт. Наш внутренний ребенок помнит, как было раньше, и тоскует поэтому ни с чем не сравнимому опыту.
Новый год, время до и время после — иллюстрация того, как мы относимся к себе. Этот период ясно показывает, можем ли мы позволить себе жить так, как хочется нам самим, в своем собственном ритме.
Упражнения, которые поддержат в конце года:
- Точка завершенности
Сядьте и напишите три колонки:
Что завершить обязательно.
Что можно завершить в январе.
Что можно не завершать вообще.
Задача: убрать иллюзию тотального долга.
- Три добрых слова себе
Спроси себя: какие три качества я проявила в этом году, которые заслуживают признания? (выдержка, честность, забота, смелость и тд.)
Психика восстанавливается, когда мы видим не только то, что не успели, но и то, что прожили.
- Физическая активность и самоухаживание
Не про «успеть похудеть до праздников», а про вывести тело из состояния затяжного напряжения. Полноценный сон, питание, прогулки, отдых.
Чем лучше себя чувствует тело, тем устойчивее психика выдерживает перегрузки.
Можно не резать салаты, если не хочется? А встречать Новый год в пижаме можно? А можно ли его проспать? Можно провести праздничные выходные на диване за просмотром сериалов? Можно не подводить итоги года?
О, да, можно почаще говорить себе это волшебное слово — «можно»!