После появления ребенка все окружают его заботой, при этом забывают, что есть еще один член семьи, который нуждается в не менее пристальном внимании. Конечно, речь идет о маме ребенка.
Послеродовый период — это многогранный процесс, который включает в себя физическое, эмоциональное и психологическое восстановление.
Как же помочь маме быстрее восстановиться?
- Заранее предупредите мужа о необходимости взять на себя большую часть домашних забот.
- Не отказывайтесь от помощи родственников, это позволит вам немного отдохнуть и позаботиться о себе.
- Обязательно найдите время для посещения участкового гинеколога.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, нежирные белки, цельные зерна и полезные жиры.
- Пейте больше жидкости, особенно при грудном вскармливании.
- К возобновлению физической активности после родов следует подходить с осторожностью и терпением. На начальном этапе сосредоточьтесь на щадящих упражнениях, таких как ходьба.
- Эмоциональное восстановление после родов так же важно, как и физическое. Важно открыто говорить о своих чувствах со своим партнером, семьей и лечащим врачом.
Дорогие мамы, помните, что просить о помощи — это нормально.