Гололёд – это время, когда риск травм увеличивается в разы. Скольжение на льду может привести к ушибам, растяжениям, переломам и даже более серьёзным травмам.

Важно знать, как правильно вести себя, чтобы минимизировать вероятность падения.

Как правильно передвигаться в гололёд:

• Выбирайте подходящую обувь;
• Носите обувь с нескользящей подошвой из резины или термопластика;
• Можно использовать накладки-антигололёдные шипы;
• Передвигайтесь осторожно;
• Держите центр тяжести над ногами, чтобы сохранить равновесие;
• Шагайте короткими шагами, напоминающими походку пингвина: слегка наклонитесь вперёд и ставьте стопу полностью на землю;
• Будьте внимательны;
• Избегайте мест с видимым льдом. Если обойти опасный участок невозможно, двигайтесь очень медленно;
• Не пользуйтесь телефоном во время ходьбы, чтобы не отвлекаться;
• Руки должны быть свободными;
• Не носите тяжёлые сумки в руках — используйте рюкзак;
• Руки держите слегка согнутыми, чтобы они помогали сохранять равновесие.

Что делать, если вы начали падать

Если вы всё же теряете равновесие, старайтесь группироваться. Подогните ноги, прижмите руки к телу и постарайтесь упасть на бок, чтобы смягчить удар. Не пытайтесь приземлиться на руки. Это может привести к перелому запястий.

Первая помощь при травме

Если вы или кто-то рядом всё же получил травму:

• Оцените состояние.
• При сильной боли, отёке или невозможности двигаться — вызывайте скорую помощь.
• Наложите холод.
• Приложите к месту травмы лед или замороженный продукт через ткань, чтобы уменьшить отёк.
• Зафиксируйте повреждённую конечность.
• Если есть подозрение на перелом, обеспечьте неподвижность.

Дополнительные советы

• Ходите вдоль зданий, избегая проезжей части, где лёд может быть менее заметен.
• Утром будьте особенно внимательны: ночью лёд может покрыться новой коркой.
• Используйте трости с резиновым наконечником или шипами, если есть необходимость.

Заключение

Гололёд — это испытание, но с правильным подходом можно избежать травм. Главное — соблюдать осторожность, правильно выбирать обувь и помнить, что безопасность важнее спешки.

Берегите себя!

Врач-травматолог-ортопед УЗ «МКБ СМП»

Воронович Н. А.